Названа привычка, которая помогла снизить давление без лекарств

Исследования показывают, что положительное воздействие физической активности на артериальное давление наблюдается даже при умеренной нагрузке. Снижение давления фиксируется уже через сутки после занятий и сохраняется в дни, когда продолжается активность. Как аэробные, так и силовые тренировки, а также йога, тайчи и легкие упражнения показывают одинаковую эффективность.

Ключевым аспектом считается не интенсивность тренировок, а их регулярность. Наиболее эффективной является та форма активности, которую человек готов выполнять на постоянной основе.
Особенно заметный эффект наблюдается у людей с избыточным весом: согласно исследованиям, каждый сброшенный килограмм массы тела способствует снижению артериального давления приблизительно на 1 мм рт. ст. Дополнительные преимущества приносит комбинированная практика, например, йога, которая сочетает в себе движение, растяжку и уменьшение стресса.

Авторы исследования подчеркивают, что современные клинические рекомендации все чаще акцентируют внимание на коррекции образа жизни в качестве первоочередной меры при лечении гипертонии. Увеличение физической активности, изменение рациона и управление стрессом должны стать основой терапии, а медикаменты – применяться по мере необходимости.